Fotodiario: giorno 9

 Sera! Oggi mi sono comportata abbastanza bene..
Niente in particolare da dire, cominciamo :)

Colazione [340 kcal]:

 

150 ml latte scremato

40 g cereali Benesì

1 fetta di pancarrè con marmellata

1 manciata di frutta secca

Spuntino [70 kcal]:

 

 1 pera

Pranzo [310 kcal]:

1 panino con 30 g di ricotta, insalata, origano e 1 cucchiaino di patè d'olive
15 g noci
caffè macchiato

Spuntino [150 kcal]:

Yogurt magro
1 manciata di cereali di crusca

Cena [300 kcal]:

1 burger di lenticchie (120 g lenticchie lesse, 1/2 cuc. di pangrattato, 15 g farina di farro)
uno di questi pomodori con salsa di verdura non ben identificata e ricotta, con un'oliva
altri pomodori in insalata con aceto e origano
1 fetta di pancarrè integrale

Ciao, buona serata e buona dieta a tutti! :D