Oggi ho mangiato un pochino più del solito durante tutta la giornata.. ma in modo abbastanza "controllato", perciò non credo di aver fatto pasticci :)
è molto tardi perciò vi liquido in fretta, buonanotte!
Colazione [350 kcal]:
200 ml di latte di soia + caffè
30 g di cereali benesì
1 banana con spolverata di cocco
1 fetta di pane integrale con marmellata
Spuntino:
Saltato! Non ho portato niente da casa e non avevo particolarmente fame, perciò ho evitato di prendere qualcosa alla macchinetta..
Pranzo [490 kcal]:
(foto da internet)
frittata (1 uovo + 200 g spinaci) + olio
1 caffè macchiato d'orzo
Merenda [170 kcal]:
1 yogurt light
1 biscottino Benesì
1 quadretto di cioccolato alle nocciole
Cena [370 kcal]:
Siccome avevo delle prove che sono finite molto tardi, è un po' improvvisata..
Sono uscita di corsa, perciò mi sono portata dietro
1 pacco di crackers
80 g di salmone in scatola
Tornata a casa mi sono fatta un piattone di insalata con carote (ho fatto la foto quando avevo quasi finito di mangiare, ne avevo almeno 3 volte tanta :P) e un cc d'olio
1 fragolina
Ora mi faccio una tisana e scappo a nanna..
Un bacio!
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