pubblico solo ora la giornata di ieri, scusate il ritardo!
Niente in particolare da commentare direi, vi lascio subito alle foto:
Colazione [360 kcal]:
pancarrè ai semi di lino con marmellata di arance
4 prugne cotte
100 g di yogurt greco magro
barretta di cereali e miele homemade sbriciolata
qualche fiocco di frumento integrale
Spuntino [70 kcal]:
Pranzo [400 kcal]:
2 fette di pancarrè ai semi di lino
50 g di formaggio "Primolatte"
insalata + 1 cc di ketchup
10 g di nocciole
yogurt magro alla ciliegia
2 caramelle "Happy Cola"
Merenda [100 kcal]:
120 g di yogurt greco magro
5 fragole
Cena:
(h 19)
crackers
(h 22)spezzatino di soia al sugo con semi di girasole
spinaci e pomodoro in padella + poco parmigiano
Lo spezzatino mi riempie un sacco, 40 g da "essiccato" sono 150 kcal e fanno un bel piattone abbondante :D A fine cena avevo quasi la sensazione di avere sgarrato perchè avevo la pancia piena!
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