Salve!
Stasera sono esausta, e non so perchè ma ho un po' di nervoso addosso senza motivazioni apparenti! A hip hop non riuscivo a concentrarmi e questa cosa mi ha frustrato ancora di più.. non ho nemmeno fatto tutti i 220 squats di oggi, e pazienza.. spero domani di essere di umore migliore!
Vi racconto la mia giornata, oggi ho ripreso con la routine della dieta.. noterete che ho mancato un po' di verdura!
Colazione [340 kcal]:
150 g di yogurt greco magro
barretta di cereali e miele homemade (sbriciolata)
1 pesca piccola
fetta di pancarrè con marmellata di arance
1 biscotto
Spuntino [130 kcal]:
1 cracker integrale
piccolo quadrotto di torta di avena, fragole e cioccolato
Pranzo [450 kcal]:
70 g circa di risotto alle melanzane
100 g di surimi con prezzemolo e limone
Merenda [160 kcal]:
100 g di yogurt magro alle nocciole
6 ciliegie
Cena [310 kcal]:
burger di tofu e verdure
30 g di pane integrale
zucchine stufate
1/2 cuc.ino di miele (Su parte del pane, mangiato poi con la tisana)
Ed è tuutto.. scappo!
Nessun commento:
Posta un commento